南瓜枸杞功效,南瓜枸杞功效与作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于南瓜枸杞功效的问题，于是小编就整理了2个相关介绍南瓜枸杞功效的解答，让我们一起看看吧。

1. 小米粥加三样营养翻倍？
2. 多喝南瓜粥，对身体有什么好处？

小米粥加三样营养翻倍？

1.莲藕

莲藕属于凉性食材，它含有的天门冬酰胺以及鞣质等有效成分可以起到生津止渴的作用，尤其是莲藕里边含有的碳水化合物以及多种矿物质和维生素，若是与小米搭配一起食用，不仅可以健脾益气，而且还能达到减肥的功效，对于多数女性朋友来说是一个不错的选择。

2、牛奶

其实，牛奶和小米的功效是大同小异的，它们共同的一个作用就是安神助眠，若是在每次熬完小米粥的时候，再加入适量的牛奶，搅拌均匀，同时也可以放入一点蜂蜜来进行调味，这样饮用可以起到营养价值翻倍的功效。

3、鲢鱼

鲢鱼里面含有丰富的氨酸，对于健脾养胃提高食欲来说有很大的帮助，尤其是对于怀孕的女性朋友来说，常食用鲢鱼还有催乳的功效，若是将鲢鱼和小米粥一块搭配食用效果最佳。

小米粥加红枣、桂圆、莲子这三样营养翻倍，小米养胃，红枣养血补气，桂圆安心养神，莲子养脾益气，熬小米粥时加红枣桂圆莲子增加小米粥的营养价值，现在的人都讲究养生，已不再是单纯的添饱肚子了，大家已经认识到食补的重要性了，小米粥八宝粥是老人孩子喜欢吃的食物。

小米粥加三样东西是营养翻倍 ，如红枣 桂圆 枸杞 ，那么他有什么营养价值呢 ，说小米 它本来就是三星这边儿的特产 它的营养价值非常高 像女人坐月子 就喝的是小米粥 ，如果外加桂圆 枸杞，红枣 ，桂圆可以帮助解题器有助于睡眠 枸杞醒脑 明目 红枣补血养颜 。

小米营养价值丰富，含有多种维生素、脂肪、氨基酸和碳水化合物等，具有健脾养胃、养心安神、清热解毒、美容养颜等功效，特别适合体质虚弱的人群和老人、小孩子经常食用。

在北方小米是日常餐桌上的主要食物之一，平时大家都习惯用小米煮粥喝，小米粥也非常适合早晚餐食用，制作起来简单，耗时短，口感清淡，还具有健胃消食之功效。煮小米粥的时候可以单独煮，也可以添加大米、红枣、莲子、百合、红薯、南瓜、红豆、龙眼肉、藜麦等一同煮成各种不同口味的小米粥，让小米粥的营养变得更加丰富

多喝南瓜粥，对身体有什么好处？

南瓜是我们熟悉的瓜茄类蔬菜，通常瓜茄类蔬菜水量含量高，营养素含量较低。而南瓜有点特殊，南瓜的含水量比黄瓜和冬瓜低，营养成分也比黄瓜和冬瓜高。

“好色”是可以用来判断蔬菜营养素和植物化学物是否丰富的一个表现，南瓜肉黄澄澄的就属于重“色”的一类。南瓜中的β－胡萝卜素和钾含量那是相当的高，值得注意的是绿皮甜栗南瓜中的β－胡萝卜素和钾含量比黄皮南瓜的还要高。每百克的绿皮甜栗南瓜中含β－胡萝卜素1518微克、445毫克钾，每百克的黄皮南瓜中含β－胡萝卜素890微克、145毫克钾。

南瓜中除了β－胡萝卜素和钾，还含有其他丰富的营养成分蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、维生素B6、硫胺素、核黄素、烟酸、钙、磷、钠、镁、铁、锌等。

β－胡萝卜素是我国居民膳食维生素A的主要来源，而南瓜就是很好的选择。多吃南瓜不仅可以维持视觉功能，防上夜盲症的发生；还有利于孩子的身高生长发育；南瓜中膳食纤维有助于肠蠕动，改善便秘等。

南瓜粥也有不同的用法，作法一将南瓜去皮与瓤，切成小块和大米、小米一起煮粥；作法二将去皮的南瓜蒸熟后压成泥，在南瓜泥中加入1：1水小火煮，加入糯米粉作的芡汁，边煮边搅开锅即可。

喝南瓜粥的好处多多，可是南瓜中的碳水化合物含量不低，在摄入大量南瓜的同时就要减少主食的摄入量， 不然会长肉肉的。另外，南瓜的血糖指数为75，是一款真正的高GI食物，血糖水平不稳的朋友可要注意了，特别是那些迷信“南瓜降血糖”的糖友们，更不适合多吃南瓜。

【营养海贼团】舵手~范俊 [国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]

南瓜粥基本上适合大多数人。南瓜在我的家乡非常普遍，有句俗话叫做“南瓜半夏粮”。

南瓜含有瓜氨酸，精氨酸，麦门冬素，果胶，纤维素以及维生素a b c等元素。

[_a***_]认为，南瓜性温，妹妹干归脾、胃经。

具有补中益气、清具有补中益气、清热解毒之功，适用于体虚体弱，水火烫伤营养不良，便秘，肺痈等病症。

南瓜中的果胶能够调节胃内食物的吸收速率，时，糖类吸收减慢。膳食纤维素能够推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖的上升。所以南瓜可以起到美容养颜、减肥，降血糖的作用。

另外，南瓜中含有的果胶可以和人体内多余的胆固醇结合在一起时，胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。所以用南瓜煮粥，可以起到降血脂、降血压的作用。

南瓜粥的做法

用料：

南瓜200克，大米100克，食用油5克，盐4克。

作法：

到此，以上就是小编对于南瓜枸杞功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于南瓜枸杞功效的2点解答对大家有用。

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