枸杞子黑芝麻煮粥功效,枸杞子黑芝麻煮粥功效与作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于枸杞子黑芝麻煮粥功效的问题，于是小编就整理了2个相关介绍枸杞子黑芝麻煮粥功效的解答，让我们一起看看吧。

1. 黑米黑豆黑芝麻燕麦的功效？
2. 黑芝麻蜂蜜粥怎么做？

黑米黑豆黑芝麻燕麦的功效？

一起吃的话是可以起到养生的功效，而且也能够起到祛湿，同时也能够起到瘦身或者是减肥也能够帮助美颜，经常吃一些黑米，黑芝麻也是能够帮助头发变黑的，而且也能够起到补脑的功效的，所以在日常生活中也可以多吃一些黑米黑芝麻，燕麦之类的。

黑芝麻蜂蜜粥怎么做？

黑芝麻蜂蜜粥的做法如下：

1、先取适量的黑芝麻热锅无油状态下炒熟炒香；

2、大米淘洗干净，用温水浸泡20分钟～半小时，用温水浸泡可以加速米粒的蓬松，缩短熬煮时间，粥体会更加粘稠；

3、浸泡完的大米入电饭煲，加入米粒2倍量的凉水，设置煲粥模式，煲制米粒完全开花并呈现粘稠状；

4、加入之前炒制好的黑芝麻，如需要更好的口感和考虑营养吸收，可以将黑芝麻碾碎，在继续煮约20分钟；

5、黑芝麻粥出锅以后，待温度降至50度以下再加入适量的蜂蜜，这样降温的做***保证蜂蜜的营养成分不流失；

6、还可根据自己的需要加入枸杞、红枣等食材。

芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，适合高脂血症、高血压等疾病患者食用，此粥有利于宽肠通便。

1.准备食材，大米淘洗干净，浸泡30分钟，

2.米家电饭煲中加入开水，放入已经浸泡过的大米，

3.进行煲粥开锅后加入黑芝麻再煮20分钟，大米熟烂即可关火晾凉至温热时，调入适量蜂蜜即可食用

黑芝麻最主要的一个作用就是有助于头发的生长，使头发变得乌黑强健。同时它含有丰富的油脂，能够润肠通便。而蜂蜜也具有很好的润肠通便，抗氧化的作用。所以黑芝麻和蜂蜜一起吃，可以起到预防便秘，美容养颜的作用。

黑芝麻蜂蜜粥具体做法：

1.准备好适量大米洗净，最好能提前浸泡一小时，这样熬出来的粥比较糯软

2.大米放入电饭煲，用煲粥的模式，等待粥煮好，

3.煮粥的时候，将三四勺蜂蜜加入一点微热水化开，然后加入和芝麻粒3大勺，调拌均匀

4.将蜂蜜和芝麻水倒入大米粥中搅拌均匀，盖上电饭煲盖住，利用保温余温再焖一会儿即可出锅

注意：蜂蜜水不宜遇高温，否则破坏了营养成分

到此，以上就是小编对于枸杞子黑芝麻煮粥功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于枸杞子黑芝麻煮粥功效的2点解答对大家有用。

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